Entrenamientos f铆sico y t茅cnica individual del CT de los Seleccionados Masculinos

Entrenamientos f铆sico y t茅cnica individual del CT de los Seleccionados Masculinos

En este per铆odo de distanciamiento social, el cuerpo t茅cnico de los Seleccionados Masculinos de Entre R铆os de categor铆as formativas realiz贸 una planificaci贸n de trabajo t茅cnico y f铆sico con el objetivo de complementar las actividades diarias que realizan los jugadores de las diferentes instituciones de la Provincia.

El DT Nicol谩s Giorello, sus asistentes Gabriel D铆az y Francisco Silvestrini, y el preparador f铆sico Nicol谩s Machuca, editaron una serie de videos con la meta que los deportistas se mantengan activos y puedan contrarrestar las dificultades ante la situaci贸n particular que se vive en el mundo y en el pa铆s por la pandemia del coronavirus.

鈥淟a idea es incentivar a los chicos para que contin煤en realizando los trabajos de t茅cnica individual y f铆sicos que realizan con sus clubes. Lo propuesto por la FBER es para acompa帽ar, c y enriquecer lo que vienen haciendo d铆a a d铆a para que cuando retomemos las actividades con normalidad, el proceso de recuperaci贸n sea lo menos dificultoso posible鈥, expres贸 el entrenador Nicol谩s Giorello.

Por otra parte, el DT paranaense asever贸 que 鈥渄esde el cuerpo t茅cnico de los Seleccionados de Entre R铆os queremos acompa帽ar a los jugadores que est谩n atravesando por este momento sin poder pisar una cancha, salir a correr, hacer ejercicios. Realmente es dif铆cil para todos pero todos debemos seguir trabajando desde nuestros hogares鈥.

RUTINA F脥SICA

Entrada en Calor – 3 Series

*Elongar abdominales + elevar cadera 8

*Cruzar pp por detr谩s 8

*Puente Frontal 30″

*Puente Lateral 15″ c/lado

*Puente Dec煤bito Dorsal 20″

*Puente Dec煤bito Dorsal c ambas piernas 15″ c/pierna

 Rutina – 3 Series

* Posici贸n de Flexi贸n de bb + Giro 4 c/brazo

* Abdominales Bicicletas c/bal贸n 30

*Flexiones de brazo + toco hombro 4 c/brazo

*Abdominales 90掳 15

*Vitalizaciones c/bid贸n 5Lts o alg煤n elemento de peso 8

*Saltos en lugar y volver a postura defensiva 8

*Estocadas hacia atr谩s c/bal贸n 8 c/pp

*Estocadas Saltando 16

*Skipping intenso 30″

*Adentro/afuera con toques en el lugar 30″