En este perĂodo de distanciamiento social, el cuerpo tĂ©cnico de los Seleccionados Masculinos de Entre RĂos de categorĂas formativas realizĂł una planificaciĂłn de trabajo tĂ©cnico y fĂsico con el objetivo de complementar las actividades diarias que realizan los jugadores de las diferentes instituciones de la Provincia.
El DT Nicolás Giorello, sus asistentes Gabriel DĂaz y Francisco Silvestrini, y el preparador fĂsico Nicolás Machuca, editaron una serie de videos con la meta que los deportistas se mantengan activos y puedan contrarrestar las dificultades ante la situaciĂłn particular que se vive en el mundo y en el paĂs por la pandemia del coronavirus.
“La idea es incentivar a los chicos para que continĂşen realizando los trabajos de tĂ©cnica individual y fĂsicos que realizan con sus clubes. Lo propuesto por la FBER es para acompañar, c y enriquecer lo que vienen haciendo dĂa a dĂa para que cuando retomemos las actividades con normalidad, el proceso de recuperaciĂłn sea lo menos dificultoso posible”, expresĂł el entrenador Nicolás Giorello.
Por otra parte, el DT paranaense aseverĂł que “desde el cuerpo tĂ©cnico de los Seleccionados de Entre RĂos queremos acompañar a los jugadores que están atravesando por este momento sin poder pisar una cancha, salir a correr, hacer ejercicios. Realmente es difĂcil para todos pero todos debemos seguir trabajando desde nuestros hogares”.
RUTINA FĂŤSICA
Entrada en Calor – 3 Series
*Elongar abdominales + elevar cadera 8
*Cruzar pp por detrás 8
*Puente Frontal 30″
*Puente Lateral 15″ c/lado
*Puente DecĂşbito Dorsal 20″
*Puente DecĂşbito Dorsal c ambas piernas 15″ c/pierna
Rutina – 3 Series
* PosiciĂłn de FlexiĂłn de bb + Giro 4 c/brazo
* Abdominales Bicicletas c/balĂłn 30
*Flexiones de brazo + toco hombro 4 c/brazo
*Abdominales 90° 15
*Vitalizaciones c/bidĂłn 5Lts o algĂşn elemento de peso 8
*Saltos en lugar y volver a postura defensiva 8
*Estocadas hacia atrás c/balón 8 c/pp
*Estocadas Saltando 16
*Skipping intenso 30″
*Adentro/afuera con toques en el lugar 30″