Entrenamientos físico y técnica individual del CT de los Seleccionados Masculinos

Entrenamientos físico y técnica individual del CT de los Seleccionados Masculinos

En este período de distanciamiento social, el cuerpo técnico de los Seleccionados Masculinos de Entre Ríos de categorías formativas realizó una planificación de trabajo técnico y físico con el objetivo de complementar las actividades diarias que realizan los jugadores de las diferentes instituciones de la Provincia.

El DT Nicolás Giorello, sus asistentes Gabriel Díaz y Francisco Silvestrini, y el preparador físico Nicolás Machuca, editaron una serie de videos con la meta que los deportistas se mantengan activos y puedan contrarrestar las dificultades ante la situación particular que se vive en el mundo y en el país por la pandemia del coronavirus.

“La idea es incentivar a los chicos para que continúen realizando los trabajos de técnica individual y físicos que realizan con sus clubes. Lo propuesto por la FBER es para acompañar, c y enriquecer lo que vienen haciendo día a día para que cuando retomemos las actividades con normalidad, el proceso de recuperación sea lo menos dificultoso posible”, expresó el entrenador Nicolás Giorello.

Por otra parte, el DT paranaense aseveró que “desde el cuerpo técnico de los Seleccionados de Entre Ríos queremos acompañar a los jugadores que están atravesando por este momento sin poder pisar una cancha, salir a correr, hacer ejercicios. Realmente es difícil para todos pero todos debemos seguir trabajando desde nuestros hogares”.

RUTINA FÍSICA

Entrada en Calor – 3 Series

*Elongar abdominales + elevar cadera 8

*Cruzar pp por detrás 8

*Puente Frontal 30″

*Puente Lateral 15″ c/lado

*Puente Decúbito Dorsal 20″

*Puente Decúbito Dorsal c ambas piernas 15″ c/pierna

 Rutina – 3 Series

* Posición de Flexión de bb + Giro 4 c/brazo

* Abdominales Bicicletas c/balón 30

*Flexiones de brazo + toco hombro 4 c/brazo

*Abdominales 90° 15

*Vitalizaciones c/bidón 5Lts o algún elemento de peso 8

*Saltos en lugar y volver a postura defensiva 8

*Estocadas hacia atrás c/balón 8 c/pp

*Estocadas Saltando 16

*Skipping intenso 30″

*Adentro/afuera con toques en el lugar 30″